100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.1 km | 00:41:48 | 06:53/km

日期: 2022-06-13 21:29 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 327 Cal - 總步數: 6912 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'03" / 06'30" / 06'56" / 06'14" / 05'53" / 07'06" / 15'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'07"

(08'07")

08'06" (+02'04")

1001 / 1001

151 / 81

2

06'38"

(14'45")

06'37" (+00'35")

1001 / 2002

173 / 87

3

06'59"

(21'44")

06'58" (+00'56")

1000 / 3002

163 / 87

4

06'21"

(28'05")

06'20" (+00'18")

1001 / 4003

171 / 91

5

06'03"

(34'08")

06'02"

1001 / 5005

178 / 92

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'30"	00:14'33"
3	06'56"	00:21'29"
4	06'14"	00:27'43"
5	05'53"	00:33'36"
6	07'06"	00:40'42"
6.1	14'56"	00:41'48"

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