100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2022/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

6.4 km | 00:44:33 | 06:58/km

日期: 2022-06-11 19:23 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 344 Cal - 總步數: 7114 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 08'04" / 06'08" / 06'57" / 08'22" / 06'27" / 05'33" / 07'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'08"

(08'08")

08'07" (+02'21")

1001 / 1001

142 / 86

2

06'16"

(14'24")

06'15" (+00'29")

1001 / 2003

177 / 89

3

07'05"

(21'29")

07'04" (+01'18")

1001 / 3005

156 / 90

4

08'29"

(29'58")

08'27" (+02'41")

1002 / 4007

140 / 84

5

06'32"

(36'30")

06'29" (+00'43")

1005 / 5013

168 / 91

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.94 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	06'08"	00:14'12"
3	06'57"	00:21'09"
4	08'22"	00:29'31"
5	06'27"	00:35'58"
6	05'33"	00:41'31"
6.4	07'55"	00:44'33"

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