謝瑞麟 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

謝瑞麟台中
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1.3 km | 00:13:19 | 10:11/km

日期: 2022-05-08 06:23 - 地點: 興大 - 天氣: 雨 - 平均心率: 106 - 卡路里: 84 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 10'20" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

10'09" (+00'32")

434 / 434

2

04'36"

(09'00")

10'44" (+01'07")

428 / 862

3

04'03"

(13'04")

09'37"

422 / 1284

4

00'14"

(13'19")

11'49" (+02'12")

21 / 1305

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 153.37 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2335.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

孫宏祥 { 祥哥 } 和發發說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
1.3	09'41"	00:13'18"

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