康銘揚 2022/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:00 | 05:23/km

日期: 2022-02-15 20:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 305 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'47" / 05'25" / 05'19" / 05'26" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'10")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'30")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'55")

05'25" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'58")

05'02"

1000 / 5000

6

00'02"

(27'00")

04'41"

7 / 5007

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 302.26 km

mizuno WAVE DUEL GTZ黃色憤怒鳥累積 : 658.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

新明(Simmons) 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'19"	00:16'31"
4	05'26"	00:21'57"
5	05'02"	00:26'59"
5.0	04'34"	00:27'01"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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