康銘揚 2021/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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4.0 km | 00:29:26 | 07:20/km

日期: 2021-10-18 17:58 - 平均心率: 103 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'34" / 07'15" / 07'15" / 07'17" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'19")

1000 / 1000

2

07'14"

(14'48")

07'14"

1000 / 2000

3

07'15"

(22'03")

07'15" (+00'01")

1000 / 3000

4

07'16"

(29'20")

07'16" (+00'02")

1000 / 4000

5

00'05"

(29'26")

07'04"

13 / 4013

桃園

康銘揚

·

跑步去月球第60天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.65 km

赤足腳踏實地累積 : 208.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李百信和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'15"	00:14'49"
3	07'15"	00:22'04"
4	07'17"	00:29'21"
4.0	06'10"	00:29'26"

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