pond 2015/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

pond 新竹
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5.1 km | 00:31:47 | 06:15/km

日期: 2015-03-09 16:39 - 地點: 竹北體育館 - 天氣: 陰 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

Pace: 06'15" / 06'11" / 06'25" / 06'12" / 06'10" / 06'52" /

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基本訓練

張國榮 Leslie Cheung -- 當年情(電影版)(粵)
鄭伊健 -- Beautiful Day 2011 極速
Michael Jackson -- 06Bad-HISTORY-MichaelJackson-DISC1
劉德華 -- 自作自受 (粵)終極無間主題曲
高慧君 -- 你最珍貴-所有星座之歌
蔡依林 -- 今天你要嫁給我
PSY(강남스타일)&泫雅 -- GANGNAM STYLE ( 江南 Style ) 泫雅
鄭伊健 -- 情與義

寒流來前

3月累積里程 : 15.34 km

ASICS GEL-KAYANO 20 累積 : 257.2 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

林教官, Vincent 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'11"	00:12'26"
3	06'25"	00:18'51"
4	06'12"	00:25'03"
5	06'10"	00:31'13"
5.1	07'54"	00:31'46"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km