徐文良 2021/04/02 訓練日誌

徐文良桃園
ID 275505

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徐文良

3.0 km | 00:16:13 | 05:23/km

日期: 2021-04-02 08:18 - 地點: 長庚社區 - 平均心率: 138 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 05'19" / 05'31" / 05'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

05'30"

(10'49")

05'30" (+00'11")

1000 / 2000

05'21"

(16'11")

05'21" (+00'02")

1000 / 3000

00'01"

(16'13")

03'46"

7 / 3007

桃園

徐文良

留言

騎u敗回來後再跑長庚社區湊滿8公里。
.
u敗好像有活動，一個月騎15天送全家咖啡一杯，本來想應該不可能辦到，但是今天已經騎第二天，搞不好真的可以..（結果要先登記才開始算，失策...）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 132.57 km

母子鱷魚 3代丫拖藍色累積 : 1000.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 走吧和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'31"	00:10'50"
3	05'23"	00:16'13"
3.0	04'31"	00:16'15"

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