王峙仁 2021/03/28 訓練日誌

王峙仁高雄
ID 304006

146 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王峙仁

23.4 km | 02:19:34 | 05:58/km

日期: 2021-03-28 06:10 - 總爬升: 232 m - 地點: 假日半馬路線 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1866 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'08" / 05'46" / 05'50" / 05'47" / 06'03" / 06'03" / 08'13" / 05'42" / 05'51" / 05'54" / 06'32" / 05'48" / 06'08" / 06'01" / 06'00" / 05'57" / 05'57" / 09'20" / 06'52" / 06'04" / 05'53" / 06'08" / 06'03" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'27")

1000 / 1000

05'46"

(11'54")

05'46" (+00'05")

1000 / 2000

05'49"

(17'44")

05'49" (+00'08")

1000 / 3000

05'46"

(23'30")

05'46" (+00'05")

1000 / 4000

06'03"

(29'34")

06'03" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

留言

自主訓練 - 週日按表操課趣~

# 像極了炎炎夏日
# 高手飆速&我來飆汗
# 今天想來點歡樂&輕鬆&態度跑
# 像極了愛情💖💚

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.28 km

Skechers GOrun Speed Elite 累積 : 1001.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ㄚ昌, 懷文和其他 35 人說推

留言

觀看另 13 則留言

Hsing Kuo 午安

2021-03-29 13:12 ·

1 個人推

我早安，謝謝你的鼓勵。

想要達到你目前公里數，最少也要三年的時間。太難了。

2021-03-30 07:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'46"	00:11'54"
3	05'50"	00:17'44"
4	05'47"	00:23'31"
5	06'03"	00:29'34"
6	06'03"	00:35'37"
7	08'13"	00:43'50"
8	05'42"	00:49'32"
9	05'51"	00:55'23"
10	05'54"	01:01'17"
11	06'32"	01:07'49"
12	05'48"	01:13'37"
13	06'08"	01:19'45"
14	06'01"	01:25'46"
15	06'00"	01:31'46"
16	05'57"	01:37'43"
17	05'57"	01:43'40"
18	09'20"	01:53'00"
19	06'52"	01:59'52"
20	06'04"	02:05'56"
21	05'53"	02:11'49"
22	06'08"	02:17'57"
23	06'03"	02:24'00"
23.4	06'13"	02:26'20"