6.9 km | 00:25:00 | 03:37/km日期: 2015-01-08 18:33 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 71%
Pace: 03'37" / 03'42" / 03'49" / 03'35" / 03'33" / 03'39" / 03'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'36" (+00'09") | 494 / 494 |
| 2 | | 03'33" (+00'06") | 505 / 999 |
| 3 | | 03'35" (+00'08") | 502 / 1501 |
| 4 | | 03'47" (+00'20") | 497 / 1999 |
| 5 | | 03'45" (+00'18") | 497 / 2496 |
| 6 | | 03'57" (+00'30") | 514 / 3011 |
| 7 | | 03'35" (+00'08") | 496 / 3507 |
| 8 | | 03'31" (+00'04") | 500 / 4008 |
| 9 | | 03'36" (+00'09") | 503 / 4512 |
| 10 | | 03'32" (+00'05") | 498 / 5010 |
| 11 | | 03'34" (+00'07") | 504 / 5515 |
| 12 | | 03'40" (+00'13") | 503 / 6019 |
| 13 | | 03'27" | 496 / 6515 |
| 14 | | 03'47" (+00'20") | 351 / 6867 |
成大自強團練
800 X 8 每圈92s，間休2分
在膝蓋仍不太舒服情況下勉強完成
跑完當然仍然不太舒服，也隱隱約約感覺到疼痛
但應該沒有變嚴重，希望星期天時能好轉
剛剛看了一下跟前一天相比，雖然距離有問題
可是理論上前一天的配速平均應為91S
怎麼會比前一天的速度還要快呢~~~~
隊上團訓又不按表操課了~~
1月累積里程 : 504.71 km
Voice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'37" | 00:03'37" |
| 2 | 03'42" | 00:07'19" |
| 3 | 03'49" | 00:11'08" |
| 4 | 03'35" | 00:14'43" |
| 5 | 03'33" | 00:18'16" |
| 6 | 03'39" | 00:21'55" |
| 6.9 | 03'33" | 00:25'00" |
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