文章 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

文章彰化
ID 404116

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

69.6 km | 03:00:36 | 23.1 km/h

日期: 2021-01-17 06:43 - 總爬升: 303 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1563 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'48"

(11'48")

25.53 (-8.11)

5000 / 5000

2

11'49"

(23'37")

25.53 (-8.11)

5000 / 10000

3

09'15"

(32'53")

32.43 (-1.21)

5000 / 15000

4

09'23"

(42'16")

32.14 (-1.50)

5000 / 20000

5

10'00"

(52'17")

30.00 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 508.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

侯春益, 志生和其他 28 人說推

·

觀看另 11 則留言

TestRunner 晚安騎車愉快～💪👍🏻👍🏻

2021-01-17 23:22 ·

怡佩騎車愉快！哇啊！騎3小時耶！厲害💪💪💪

2021-01-21 17:04 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	1.8 %
2	29.0	1.8 %
3	28.1	1.3 %
4	31.3	1.7 %
5	34.0	-0.2 %
6	27.1	-0.3 %
7	14.8	-1.3 %
8	7.3	-1.8 %
9	23.4	-0.2 %
10	34.6	1.0 %
11	32.4	1.7 %
12	34.6	1.0 %
13	16.1	1.7 %
14	20.8	1.3 %
15	39.1	1.0 %
16	31.0	-1.0 %
17	25.5	-0.7 %
18	36.4	1.0 %
19	39.1	-0.2 %
20	24.2	1.7 %
21	18.7	-1.2 %
22	15.8	1.2 %
23	15.7	-0.8 %
24	22.1	1.2 %
25	34.0	1.0 %
26	28.3	1.5 %
27	35.3	1.3 %
28	22.8	-1.0 %
29	26.5	1.2 %
30	23.2	-0.9 %
31	29.5	1.0 %
32	26.1	1.2 %
33	14.3	4.1 %
34	5.6	9.2 %
35	7.7	10.8 %
36	8.5	8.8 %
37	10.3	6.9 %
38	20.5	-1.9 %
39	1.4	-3.4 %
40	26.9	-2.6 %
41	35.3	-1.6 %
42	36.4	-3.9 %
43	39.1	-4.0 %
44	34.6	-5.1 %
45	23.4	-1.4 %
46	22.1	1.7 %
47	24.8	-4.2 %
48	23.1	4.6 %
49	19.8	2.7 %
50	31.6	-3.8 %
51	29.8	-1.4 %
52	25.9	-0.8 %
53	31.9	-1.5 %
54	22.5	-3.6 %
55	16.6	-5.8 %
56	33.3	-3.3 %
57	30.5	-3.2 %
58	38.3	-4.8 %
59	32.7	-4.2 %
60	22.9	-1.4 %
61	16.7	-0.5 %
62	18.7	3.0 %
63	12.3	2.5 %
64	20.5	-0.6 %
65	17.1	1.8 %
66	18.6	-0.7 %
67	14.8	-1.2 %
68	20.9	-0.6 %
69	20.3	-0.4 %
69.6	14.0	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km