thomasytc 2014/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

thomasytc 新界
ID 10920

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全馬 | 04:27:04 | 06:19/km | 第25馬

第四屆神戶馬拉松大賽

官方成績
日期	2014-11-23
成績	04:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50"

00:55'30"

10 km

(00:55'30")

00:29'40" (+03'50")

15 km

(01:26'00")

00:30'30" (+04'40")

01:00'30" (+05'00")

20 km

(01:56'00")

00:30'00" (+04'10")

25 km

(02:26'30")

00:30'30" (+04'40")

01:05'45" (+10'15")

30 km

(03:01'45")

00:35'15" (+09'25")

35 km

(03:37'10")

00:35'25" (+09'35")

01:08'15" (+12'45")

40 km

(04:10'00")

00:32'50" (+07'00")

Finish

(04:27:04)

日期: 2014-11-23 08:00 - 卡路里: 2848 Cal

終於完成關西四馬, 這是我的第25馬, 路段好多暗斜, 中段只有一條行車線跑, 真的太窄了, 高手們要快放才可以爭取好時間

賽前宣言: 頑張れ!!

賽後評分: 沿途市民熱情為跑手們打氣加油, 日本馬氣氛真係一流!!
給 4 星

11月累積里程 : 84.39 km

GPX 上傳 | 9 years ago

寶妮, shing 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'20"	00:10'20"
3	04'50"	00:15'10"
4	05'00"	00:20'10"
5	05'40"	00:25'50"
6	06'25"	00:32'15"
7	05'35"	00:37'50"
8	05'35"	00:43'25"
9	06'00"	00:49'25"
10	06'05"	00:55'30"
11	05'45"	01:01'15"
12	07'20"	01:08'35"
13	05'55"	01:14'30"
14	05'40"	01:20'10"
15	05'50"	01:26'00"
16	05'45"	01:31'45"
17	05'55"	01:37'40"
18	06'35"	01:44'15"
19	05'45"	01:50'00"
20	06'00"	01:56'00"
21	05'55"	02:01'55"
22	06'15"	02:08'10"
23	06'00"	02:14'10"
24	06'05"	02:20'15"
25	06'15"	02:26'30"
26	06'10"	02:32'40"
27	06'25"	02:39'05"
28	07'45"	02:46'50"
29	06'35"	02:53'25"
30	08'20"	03:01'45"
31	07'05"	03:08'50"
32	06'50"	03:15'40"
33	07'00"	03:22'40"
34	07'50"	03:30'30"
35	06'40"	03:37'10"
36	06'40"	03:43'50"
37	06'30"	03:50'20"
38	06'50"	03:57'10"
39	06'25"	04:03'35"
40	06'25"	04:10'00"
41	06'10"	04:16'10"
42	06'05"	04:22'15"
42.9	05'09"	04:27'00"

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