林教官 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

林教官桃園
ID 195564

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10.3 km | 00:52:36 | 05:07/km

日期: 2020-09-09 17:11 - 總爬升: 142 m - 地點: 桃園市蘆竹區竹夢橋河濱步道 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 646 Cal - 總步數: 9714 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 56%

Pace: 04'51" / 04'33" / 04'56" / 05'06" / 04'58" / 04'54" / 04'54" / 04'54" / 04'58" / 05'06" / 13'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'33" (+01'00")

1003 / 1003

177 / 101

2

04'34"

(10'09")

04'33"

1002 / 2006

184 / 119

3

05'08"

(15'17")

05'07" (+00'34")

1000 / 3006

185 / 105

4

05'09"

(20'26")

05'08" (+00'35")

1001 / 4008

184 / 105

5

05'03"

(25'29")

05'02" (+00'29")

1001 / 5009

185 / 107

展開計圈分析

桃園

林教官

合照1

·

桃園

林教官

合照2

·

週三社團路跑團練排汗體能保持訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 360.15 km

361 BRAVE Y703-9309(2) 累積 : 24193.1 km

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李成國, Shi-xun Li 和其他 27 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😄

2020-09-09 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'33"	00:09'24"
3	04'56"	00:14'20"
4	05'06"	00:19'26"
5	04'58"	00:24'24"
6	04'54"	00:29'18"
7	04'54"	00:34'12"
8	04'54"	00:39'06"
9	04'58"	00:44'04"
10	05'06"	00:49'10"
10.3	13'09"	00:52'36"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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