3.0 km | 00:18:34 | 06:10/km日期: 2014-11-10 16:38 - 地點: 永和國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 176 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71%
Pace: 06'15" / 06'09" / 06'07" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'15" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'09" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'06" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" | 8 / 3008 |
這個周末要嘗試第一次連日半馬~
這個星期，是不是不能跑太多啊！
我有點緊張~~
不過，42公里如果不能分兩天跑完~
那跑一次就42公里的全馬時怎麼辦！！
嗯！好！加油~
目標：12/14冬山河全馬
PS：
上次台南星光"初馬"雖然沒有被關門，
可是搞了7小時11分鐘，算是不及格！
這次我真的很想認真跑一個"及格"的初馬！
( 冬山河是6小時30分 )
有沒有人12/14那天願意帶我跑全馬啊？
11月累積里程 :
116.31 km 
氣墊Y字拖 累積 :
4811.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'09" | 00:12'24" |
| 3 | 06'07" | 00:18'31" |
| 3.0 | 05'37" | 00:18'34" |
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