Yuan Chang Hsu 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan Chang Hsu 屏東
ID 423782

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6.0 km | 00:32:03 | 05:19/km

日期: 2020-09-01 18:05 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 406 Cal - 總步數: 5362 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

Pace: 04'04" / 04'15" / 04'08" / 05'48" / 05'58" / 06'19" / 75'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'12"

(04'12")

04'11"

1003 / 1003

169 / 140

2

04'15"

(08'27")

04'12" (+00'01")

1010 / 2014

168 / 141

3

04'52"

(13'19")

04'49" (+00'38")

1008 / 3022

166 / 124

4

06'14"

(19'33")

06'12" (+02'01")

1003 / 4026

164 / 98

5

06'06"

(25'39")

06'05" (+01'54")

1002 / 5029

168 / 97

展開計圈分析

屏東

Yuan Chang Hsu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 32.00 km

美津龍皇速三代累積 : 486.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'15"	00:08'19"
3	04'08"	00:12'27"
4	05'48"	00:18'15"
5	05'58"	00:24'13"
6	06'19"	00:30'32"
6.0	94'47"	00:32'03"

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