12.6 km | 01:16:00 | 06:01/km日期: 2013-03-09 18:59 - 平均心率: 61 - 卡路里: 715 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%
Pace: 06'26" / 06'17" / 06'19" / 06'16" / 06'14" / 06'03" / 05'54" / 05'51" / 05'47" / 05'52" / 05'46" / 05'47" / 05'36" /
看球賽看到一局下，2比0輸球，忍住出門去跑步，希望用跑步幫中華隊集氣加油。
到了學校，操場上空蕩蕩的，不曉得大家是提早運動完，回去加油了，還是根本就在家中看電視沒出來。算了一下，今天出來的有一對老夫婦，一位媽媽帶著她的姐妹和一對小兒女，10公里後又多了一對父母帶著女兒出來散步。
跑完後不敢多逗留，趕快回家關心賽事，一看傻眼，被古巴完封，提早結束。好難過。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 209.03 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 06'17" | 00:12'43" |
| 3 | 06'19" | 00:19'02" |
| 4 | 06'16" | 00:25'18" |
| 5 | 06'14" | 00:31'32" |
| 6 | 06'03" | 00:37'35" |
| 7 | 05'54" | 00:43'29" |
| 8 | 05'51" | 00:49'20" |
| 9 | 05'47" | 00:55'07" |
| 10 | 05'52" | 01:00'59" |
| 11 | 05'46" | 01:06'45" |
| 12 | 05'47" | 01:12'32" |
| 12.6 | 05'36" | 01:16'00" |
留言 
