13.1 km | 01:11:46 | 05:27/km日期: 2020-06-30 18:13 - 平均心率: 151 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 32°C - 濕度: 70%
Pace: 05'25" / 05'26" / 05'32" / 06'19" / 05'16" / 05'52" / 04'53" / 05'10" / 05'31" / 05'56" / 05'52" / 04'55" / 04'49" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'26" (+00'37") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'31" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'19" (+01'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'15" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'31" (+00'42") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'55" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'52" (+01'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'54" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'49" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'05" (+01'16") | 139 / 13139 |
跑友們晚上好，運動愉快。
今天是月底了，這個月參加 博克多跑步銀行-幼幼班，給自己再加馬挑戰全勤，嘗試一下自己行不行，感謝上天的保佑，我終於挑戰成功了😄
任何一件事情，只要心甘情願，總是能夠變得簡單。想一千次不如去做一次，華麗的跌倒勝過無謂的徘徊。
簡單的事情做完了，每次進步一小步；困難的事情做完了，每次進步一大步。不管是小步還是大步，都是進步。
#循序漸進
#真正試過才知道
#只有累積沒有奇蹟
#花若盛開蝴蝶自來
#人若精彩天自安排
#感謝好友陪跑
#I3I4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
351.37 km 
母子鱷魚 小白Y拖 41-42 累積 :
1333.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'26" | 00:10'51" |
| 3 | 05'32" | 00:16'23" |
| 4 | 06'19" | 00:22'42" |
| 5 | 05'16" | 00:27'58" |
| 6 | 05'52" | 00:33'50" |
| 7 | 04'53" | 00:38'43" |
| 8 | 05'10" | 00:43'53" |
| 9 | 05'31" | 00:49'24" |
| 10 | 05'56" | 00:55'20" |
| 11 | 05'52" | 01:01'12" |
| 12 | 04'55" | 01:06'07" |
| 13 | 04'49" | 01:10'56" |
| 13.1 | 06'13" | 01:11'48" |
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