葉俊洋 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.1 km | 01:07:46 | 06:42/km

日期: 2020-03-22 17:36 - 平均心率: 133 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 12196 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 27°C

Pace: 07'00" / 06'58" / 06'58" / 06'54" / 06'41" / 06'34" / 06'20" / 06'25" / 06'32" / 06'19" / 10'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

哲源, 莊秀菊和其他 69 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄧良成感謝葉仔的水補給跟call我的女王來載我😆😆😆

2020-03-22 22:05 ·

1 個人推

葉志銘運動愉快！

2020-03-25 10:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'58"	00:13'58"
3	06'58"	00:20'56"
4	06'54"	00:27'50"
5	06'41"	00:34'31"
6	06'34"	00:41'05"
7	06'20"	00:47'25"
8	06'25"	00:53'50"
9	06'32"	01:00'22"
10	06'19"	01:06'41"
10.1	10'20"	01:07'46"

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