葉俊洋 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.4 km | 01:13:37 | 07:05/km

日期: 2020-03-15 06:37 - 平均心率: 138 - 卡路里: 626 Cal - 總步數: 13408 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

Pace: 06'32" / 07'58" / 07'00" / 06'42" / 06'16" / 06'15" / 06'24" / 07'20" / 07'38" / 09'07" / 06'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.92 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

林嘉南, sunway 和其他 67 人說推

·

觀看另 4 則留言

葉志銘假日運動愉快！

2020-03-15 16:08 ·

1 個人推

李成國俊洋兄午安，運動愉快！

2020-03-16 14:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'58"	00:14'30"
3	07'00"	00:21'30"
4	06'42"	00:28'12"
5	06'16"	00:34'28"
6	06'15"	00:40'43"
7	06'24"	00:47'07"
8	07'20"	00:54'27"
9	07'38"	01:02'05"
10	09'07"	01:11'12"
10.4	06'18"	01:13'37"

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