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林明宋［小明］
花蓮
ID 275402
26 位追隨者
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下一篇 >
林明宋［小明］
83.6 km
|
03:32:42
|
23.6 km/h
日期:
2020-02-02 06:53
-
總爬升:
547 m
-
平均心率:
77
-
卡路里:
3763 Cal
-
溫度:
13°C
-
濕度:
75%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'48"
(03'48")
16.07 (-27.30)
1014 / 1014
2
02'00"
(05'48")
30.51 (-12.87)
1014 / 2029
3
02'06"
(07'54")
28.80 (-14.57)
1006 / 3035
4
02'26"
(10'20")
24.83 (-18.55)
1005 / 4040
5
02'16"
(12'36")
26.67 (-16.71)
1006 / 5046
展開計圈分析
6
01'56"
(14'32")
31.30 (-12.07)
1000 / 6047
7
07'08"
(21'40")
8.47 (-34.90)
1004 / 7051
8
02'04"
(23'44")
29.51 (-13.87)
1011 / 8063
9
02'16"
(26'00")
26.67 (-16.71)
1001 / 9065
10
03'06"
(29'06")
19.57 (-23.81)
1005 / 10070
11
06'45"
(35'51")
8.91 (-34.46)
1000 / 11071
12
04'49"
(40'40")
12.54 (-30.83)
1005 / 12077
13
04'51"
(45'31")
12.54 (-30.83)
1013 / 13090
14
03'24"
(48'55")
17.82 (-25.55)
1009 / 14100
15
02'10"
(51'05")
28.35 (-15.03)
1018 / 15118
16
01'28"
(52'33")
41.86 (-1.51)
1012 / 16131
17
01'24"
(53'57")
43.37
1001 / 17132
18
02'02"
(55'59")
29.75 (-13.62)
1007 / 18140
19
01'58"
(57'57")
30.77 (-12.60)
1002 / 19142
20
01'52"
(59'49")
32.43 (-10.94)
1000 / 20143
21
01'49"
(01:01'38")
33.64 (-9.73)
1011 / 21155
22
02'06"
(01:03'44")
29.03 (-14.34)
1010 / 22165
23
06'33"
(01:10'17")
9.21 (-34.17)
1003 / 23169
24
05'00"
(01:15'17")
12.04 (-31.33)
1001 / 24170
25
02'43"
(01:18'00")
22.22 (-21.15)
1002 / 25173
26
02'56"
(01:20'56")
20.57 (-22.80)
1004 / 26177
27
02'50"
(01:23'46")
21.43 (-21.94)
1007 / 27185
28
02'38"
(01:26'24")
23.08 (-20.30)
1007 / 28193
29
02'24"
(01:28'48")
25.35 (-18.02)
1009 / 29202
30
02'14"
(01:31'02")
27.07 (-16.31)
1004 / 30207
31
02'18"
(01:33'20")
26.67 (-16.71)
1014 / 31222
32
02'20"
(01:35'40")
26.09 (-17.29)
1014 / 32236
33
01'56"
(01:37'36")
31.58 (-11.79)
1009 / 33246
34
01'57"
(01:39'33")
31.03 (-12.34)
1000 / 34246
35
01'47"
(01:41'20")
34.29 (-9.09)
1011 / 35257
36
01'38"
(01:42'58")
37.11 (-6.26)
1002 / 36260
37
01'42"
(01:44'40")
36.00 (-7.37)
1018 / 37278
38
01'50"
(01:46'30")
33.03 (-10.35)
1007 / 38286
39
01'53"
(01:48'23")
32.43 (-10.94)
1012 / 39298
40
02'24"
(01:50'47")
25.35 (-18.02)
1009 / 40308
41
02'21"
(01:53'08")
25.71 (-17.66)
1006 / 41315
42
03'24"
(01:56'32")
17.73 (-25.64)
1001 / 42317
43
03'28"
(02:00'00")
17.39 (-25.98)
1002 / 43319
44
02'08"
(02:02'08")
28.35 (-15.03)
1000 / 44320
45
01'49"
(02:03'57")
33.64 (-9.73)
1010 / 45330
46
02'02"
(02:05'59")
29.75 (-13.62)
1001 / 46332
47
02'54"
(02:08'53")
20.93 (-22.44)
1006 / 47339
48
02'17"
(02:11'10")
26.47 (-16.90)
1001 / 48340
49
01'48"
(02:12'58")
33.96 (-9.41)
1012 / 49353
50
01'51"
(02:14'49")
32.73 (-10.65)
1003 / 50356
51
01'56"
(02:16'45")
31.30 (-12.07)
1005 / 51362
52
01'54"
(02:18'39")
31.86 (-11.52)
1000 / 52362
53
01'52"
(02:20'31")
32.73 (-10.65)
1011 / 53373
54
01'58"
(02:22'29")
31.03 (-12.34)
1011 / 54384
55
02'32"
(02:25'01")
23.84 (-19.53)
1001 / 55386
56
02'30"
(02:27'31")
24.16 (-19.21)
1000 / 56387
57
02'38"
(02:30'09")
23.08 (-20.30)
1010 / 57398
58
02'58"
(02:33'07")
20.57 (-22.80)
1011 / 58409
59
03'07"
(02:36'14")
19.67 (-23.70)
1017 / 59427
60
02'08"
(02:38'22")
28.57 (-14.80)
1009 / 60436
61
01'48"
(02:40'10")
33.64 (-9.73)
1006 / 61443
62
01'43"
(02:41'53")
35.29 (-8.08)
1001 / 62444
63
01'41"
(02:43'34")
36.36 (-7.01)
1011 / 63455
64
01'44"
(02:45'18")
34.95 (-8.42)
1000 / 64456
65
01'56"
(02:47'14")
31.58 (-11.79)
1012 / 65468
66
01'52"
(02:49'06")
32.73 (-10.65)
1015 / 66484
67
01'56"
(02:51'02")
31.58 (-11.79)
1013 / 67497
68
01'58"
(02:53'00")
30.77 (-12.60)
1004 / 68501
69
02'06"
(02:55'06")
29.03 (-14.34)
1012 / 69513
70
01'58"
(02:57'04")
31.03 (-12.34)
1012 / 70526
71
02'16"
(02:59'20")
26.87 (-16.51)
1010 / 71537
72
02'10"
(03:01'30")
27.91 (-15.47)
1000 / 72537
73
02'32"
(03:04'02")
24.00 (-19.37)
1008 / 73546
74
06'37"
(03:10'39")
9.21 (-34.17)
1014 / 74560
75
02'00"
(03:12'39")
30.25 (-13.12)
1003 / 75563
76
02'22"
(03:15'01")
25.71 (-17.66)
1011 / 76575
77
01'54"
(03:16'55")
31.86 (-11.52)
1008 / 77584
78
01'49"
(03:18'44")
33.33 (-10.04)
1002 / 78586
79
02'06"
(03:20'50")
29.03 (-14.34)
1009 / 79595
80
02'28"
(03:23'18")
24.49 (-18.88)
1004 / 80600
81
02'12"
(03:25'30")
27.48 (-15.89)
1006 / 81606
82
02'08"
(03:27'38")
28.35 (-15.03)
1004 / 82611
83
03'07"
(03:30'45")
19.35 (-24.02)
1003 / 83614
84
01'57"
(03:32'42")
17.73 (-25.64)
574 / 84188
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
2月累積里程 :
133.22 km
MW Watch 上傳
| 4 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.9
-1.0 %
2
30.5
-0.9 %
3
28.1
1.0 %
4
24.7
1.4 %
5
26.5
-1.0 %
6
31.0
-0.7 %
7
8.4
-0.9 %
8
29.5
-0.4 %
9
26.1
-0.5 %
10
19.6
2.2 %
11
8.9
3.6 %
12
12.5
4.7 %
13
12.5
4.0 %
14
17.3
2.3 %
15
27.5
-2.3 %
16
41.4
-3.9 %
17
43.9
-4.4 %
18
29.5
-2.0 %
19
30.5
-0.7 %
20
32.1
-1.6 %
21
33.6
-1.6 %
22
29.5
-1.0 %
23
9.1
2.7 %
24
12.0
1.6 %
25
22.1
1.3 %
26
20.5
1.3 %
27
21.2
1.6 %
28
22.8
2.5 %
29
25.0
1.1 %
30
26.5
1.5 %
31
26.5
1.4 %
32
25.7
2.2 %
33
31.0
-1.2 %
34
30.3
-3.5 %
35
33.3
-1.9 %
36
37.5
-0.9 %
37
36.0
-0.8 %
38
32.4
-1.5 %
39
32.4
-1.3 %
40
25.4
3.0 %
41
25.5
1.2 %
42
17.8
2.3 %
43
17.6
2.2 %
44
26.3
-1.8 %
45
33.6
-1.8 %
46
29.5
-1.0 %
47
22.1
1.0 %
48
24.0
-2.1 %
49
33.3
-1.4 %
50
33.0
-0.8 %
51
31.6
-1.1 %
52
31.6
-0.9 %
53
32.1
-1.0 %
54
31.6
-0.5 %
55
23.4
2.0 %
56
24.0
1.0 %
57
23.4
1.3 %
58
20.2
1.7 %
59
18.5
2.4 %
60
29.5
-3.5 %
61
32.1
-1.0 %
62
35.0
-1.8 %
63
35.0
-1.6 %
64
36.0
-1.5 %
65
31.0
-0.9 %
66
33.3
-1.0 %
67
30.5
-0.3 %
68
30.0
-0.6 %
69
29.0
-0.4 %
70
31.0
-0.2 %
71
26.5
1.7 %
72
27.7
-0.6 %
73
24.0
1.0 %
74
9.0
-0.6 %
75
30.0
-0.2 %
76
26.5
1.2 %
77
30.0
-0.7 %
78
33.0
-1.1 %
79
29.5
-0.3 %
80
24.7
-0.4 %
81
27.3
-0.3 %
82
27.3
-0.6 %
83
19.3
-0.6 %
83.6
16.9
1.7 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:16:50
|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:36
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
|
06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
|
00:39:32
|
09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
|
06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
|
01:01:39
|
06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
|
05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:51:29
|
07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:14
|
05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:10
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:06
|
04:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
|
01:52:15
|
07:44/km
林淦鈿（淦哥）
給
臺中市第41屆舒跑杯
的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:14:16
|
07:25/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:47:55
|
15:37/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.5 km
|
01:19:21
|
17:32/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
8.8 km
|
01:13:15
|
08:19/km
Piko Chiu
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83.6 km | 03:32:42 | 23.6 km/h
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