毛毛蟲老師 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

毛毛蟲老師屏東
ID 151243

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毛毛蟲老師

10.3 km | 01:29:18 | 08:38/km

日期: 2020-03-01 06:30 - 總爬升: 499 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 715 Cal - 總步數: 13504 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99%

Pace: 11'36" / 08'29" / 12'03" / 08'00" / 10'32" / 08'09" / 08'53" / 06'36" / 06'02" / 05'45" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'48"

(11'48")

11'47" (+06'03")

1000 / 1000

145 / 58

2

08'51"

(20'39")

08'50" (+03'06")

1000 / 2000

148 / 76

3

11'48"

(32'27")

11'47" (+06'03")

1000 / 3001

129 / 65

4

09'17"

(41'44")

09'16" (+03'32")

1000 / 4001

145 / 74

5

09'57"

(51'41")

09'56" (+04'12")

1001 / 5003

145 / 69

展開計圈分析

屏東

毛毛蟲老師

·

屏東

毛毛蟲老師

·

超硬斗的上坡，搞得上氣不接下氣，原來營區離老街只有四公里，還多跑了兩公里來補里程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.80 km

Y yellow Y拖累積 : 251.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃智強, 宇蓁Una 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
2	08'29"	00:20'05"
3	12'03"	00:32'08"
4	08'00"	00:40'08"
5	10'32"	00:50'40"
6	08'09"	00:58'49"
7	08'53"	01:07'42"
8	06'36"	01:14'18"
9	06'02"	01:20'20"
10	05'45"	01:26'05"
10.3	09'46"	01:29'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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