Ian Liu 2014/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Liu 新北市
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5.3 km | 00:34:58 | 06:39/km

日期: 2014-08-11 04:57 - 地點: 公司到土城體育場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

Pace: 05'01" / 05'59" / 07'30" / 07'40" / 06'40" / 08'21" /

凌晨四點一下班就和同事庭裕慢慢跑個5k
很想睡，但跑起來就還好了
他今天說了一句話，讓我有了些啟發
他說「頭過，身就過）
看來又一個人被我拉來跑步了....呵呵
來睡，晚安!

8月累積里程 : 114.06 km

NIKE NIKE ZOOM PEGASUS 31 累積 : 266.3 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

Jack, 阿龍和其他 38 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'59"	00:11'00"
3	07'30"	00:18'30"
4	07'40"	00:26'10"
5	06'40"	00:32'50"
5.4	05'32"	00:34'58"

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