高阿騰 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

高阿騰台北市
ID 394635

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29.0 km | 02:30:40 | 05:11/km | 第2半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:30:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+03'39")

00:54'09" (+00'10")

10 km

(00:54'09")

00:26'45" (+03'00")

15 km

(01:21'28")

00:27'19" (+03'34")

00:53'59"

20 km

(01:48'08")

00:26'40" (+02'55")

25 km

(02:11'53")

00:23'45"

00:00'00"

Finish

(02:30:40)

日期: 2019-10-27 06:39 - 總爬升: 399 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1551 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 💪

賽後評分: 最後的上坡…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 277.94 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 864.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

劉小楓, Jack fan 和其他 3 人說推

·

Jack fan 真拚

2019-10-27 13:25 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'04"	00:12'16"
3	05'03"	00:17'19"
4	05'04"	00:22'23"
5	05'01"	00:27'24"
6	05'29"	00:32'53"
7	05'36"	00:38'29"
8	04'44"	00:43'13"
9	05'11"	00:48'24"
10	05'45"	00:54'09"
11	05'09"	00:59'18"
12	05'21"	01:04'39"
13	05'24"	01:10'03"
14	05'36"	01:15'39"
15	05'49"	01:21'28"
16	06'16"	01:27'44"
17	05'03"	01:32'47"
18	05'11"	01:37'58"
19	05'04"	01:43'02"
20	05'06"	01:48'08"
21	05'24"	01:53'32"
22	04'52"	01:58'24"
23	04'41"	02:03'05"
24	04'13"	02:07'18"
25	04'35"	02:11'53"
26	05'13"	02:17'06"
27	05'46"	02:22'52"
28	05'59"	02:28'51"
28.5	03'44"	02:30'40"

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