蘇怡嘉 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇怡嘉雲林
ID 124178

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單車 (1)

2025 RIDEA BIRDY
已使用了 27 天
共騎了 516.8 km

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跑齡 : 0 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1.0 km |

21458.2 km
2025 年 :

0.0 km |

637.4 km

2025	(km)	(km)
Jan	0.0	637.4
2024	(km)	(km)
Dec	0.0	213.2
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0

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100.4 km | 04:09:17 | 24.2 km/h

日期: 2019-10-26 06:30 - 總爬升: 854 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1525 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 607.30 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-1.2 %
2	27.9	-0.6 %
3	26.5	1.2 %
4	28.8	1.0 %
5	20.5	2.5 %
6	18.9	2.4 %
7	32.7	-1.6 %
8	29.5	1.6 %
9	23.5	1.9 %
10	24.0	1.6 %
11	34.3	-3.5 %
12	34.0	2.0 %
13	18.6	3.0 %
14	29.8	-0.6 %
15	18.4	2.6 %
16	22.1	1.7 %
17	26.9	-2.3 %
18	21.8	2.0 %
19	19.7	2.2 %
20	9.7	1.4 %
21	25.7	1.2 %
22	22.1	1.7 %
23	21.1	1.5 %
24	26.1	-3.5 %
25	25.4	2.3 %
26	30.8	-1.3 %
27	25.5	1.2 %
28	22.2	2.3 %
29	26.5	1.3 %
30	23.8	1.8 %
31	26.5	2.0 %
32	17.6	3.6 %
33	21.4	2.3 %
34	13.7	2.9 %
35	23.4	2.5 %
36	22.4	3.2 %
37	23.8	1.1 %
38	18.7	3.1 %
39	23.7	-3.0 %
40	15.2	3.1 %
41	6.3	-2.8 %
42	11.5	5.2 %
43	10.4	5.5 %
44	9.0	4.9 %
45	16.0	4.6 %
46	24.3	1.8 %
47	24.0	1.0 %
48	34.6	-2.8 %
49	37.1	-2.6 %
50	35.6	-2.5 %
51	41.9	-3.3 %
52	35.6	-1.9 %
53	35.3	-2.6 %
54	37.1	-2.6 %
55	28.3	3.7 %
56	22.8	-1.9 %
57	27.7	-1.2 %
58	26.5	-4.0 %
59	9.6	-5.1 %
60	40.0	-3.9 %
61	4.1	-6.2 %
62	33.3	-2.4 %
63	34.6	-2.6 %
64	26.7	-2.3 %
65	20.1	1.8 %
66	27.3	-0.7 %
67	35.6	-2.2 %
68	19.3	-1.9 %
69	30.8	-1.6 %
70	29.5	-1.7 %
71	22.2	5.0 %
72	32.4	-2.9 %
73	26.7	1.8 %
74	23.1	2.2 %
75	13.0	1.7 %
76	6.9	-0.7 %
77	11.5	3.7 %
78	37.9	-4.0 %
79	32.7	-1.1 %
80	21.3	2.0 %
81	27.5	-2.3 %
82	33.3	-2.9 %
83	31.6	-2.2 %
84	37.5	-1.4 %
85	24.7	1.4 %
86	27.1	-0.6 %
87	30.8	-2.1 %
88	31.0	-1.6 %
89	31.6	-1.6 %
90	33.0	-1.6 %
91	30.0	-0.9 %
92	24.5	-0.5 %
93	23.5	1.0 %
94	21.7	-0.4 %
95	25.9	-1.0 %
96	27.9	1.7 %
97	25.5	2.7 %
98	26.9	1.0 %
99	21.6	1.4 %
100	22.5	-0.8 %
100.4	23.9	1.5 %

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