林政賢 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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59.8 km | 03:39:32 | 16.3 km/h

日期: 2019-10-13 06:55 - 總爬升: 1112 m - 平均心率: 132 - 踏頻: 46 - 卡路里: 1902 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(19)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 240.49 km

CANNONDALE SUPER SIX

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	-11.0 %
2	2.6	-0.9 %
3	19.6	-4.8 %
4	27.7	-0.2 %
5	17.2	-0.9 %
6	24.5	-0.2 %
7	13.6	1.8 %
8	22.5	-0.1 %
9	25.7	1.4 %
10	26.9	1.7 %
11	14.8	1.8 %
12	23.1	1.2 %
13	27.3	1.2 %
14	19.4	1.3 %
15	30.3	1.3 %
16	20.9	2.8 %
17	20.3	4.0 %
18	15.7	3.4 %
19	12.4	4.2 %
20	14.4	2.6 %
21	13.0	3.1 %
22	9.1	6.1 %
23	8.5	6.4 %
24	5.0	7.1 %
25	8.7	6.0 %
26	6.8	7.6 %
27	7.0	6.3 %
28	7.3	-7.6 %
29	28.8	-9.9 %
30	24.5	-8.5 %
31	13.6	3.2 %
32	17.4	-10.9 %
33	14.4	-4.7 %
34	24.0	-1.3 %
35	23.1	2.5 %
36	7.6	4.9 %
37	9.1	4.6 %
38	10.3	4.3 %
39	11.5	3.6 %
40	9.3	5.0 %
41	9.3	4.3 %
42	18.8	-3.5 %
43	14.2	4.8 %
44	11.1	3.6 %
45	1.5	4.1 %
46	42.9	-4.2 %
47	32.1	-3.2 %
48	29.8	-3.8 %
49	41.9	-4.9 %
50	39.1	-4.5 %
51	41.4	-4.6 %
52	40.9	-3.9 %
53	39.6	-4.1 %
54	40.4	-5.3 %
55	37.9	-4.7 %
56	36.4	-4.1 %
57	26.9	-2.2 %
58	17.0	7.0 %
59	6.2	10.3 %
59.8	14.9	-3.3 %

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