13.0 km | 01:31:01 | 07:00/km日期: 2019-10-03 09:57 - 總爬升: 243 m - 地點: 18^3 - 天氣: 晴朗炎熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 16348 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%
Pace: 07'28" / 07'07" / 07'00" / 07'16" / 06'17" / 07'02" / 07'07" / 06'51" / 07'39" / 06'51" / 06'07" / 06'07" / 06'10" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'33" (+01'15") | 1000 / 1000 | 176 / 74 |
| 2 | | 07'16" (+00'58") | 1000 / 2001 | 177 / 77 |
| 3 | | 07'11" (+00'53") | 1001 / 3003 | 176 / 79 |
| 4 | | 07'22" (+01'04") | 1001 / 4004 | 177 / 76 |
| 5 | | 06'28" (+00'10") | 1003 / 5007 | 180 / 85 |
| 6 | | 07'18" (+01'00") | 1001 / 6009 | 181 / 75 |
| 7 | | 07'16" (+00'58") | 1000 / 7010 | 181 / 75 |
| 8 | | 07'00" (+00'42") | 1002 / 8012 | 180 / 79 |
| 9 | | 07'54" (+01'36") | 1000 / 9013 | 172 / 73 |
| 10 | | 06'40" (+00'22") | 1002 / 10015 | 181 / 82 |
| 11 | | 06'18" | 1003 / 11018 | 184 / 86 |
| 12 | | 06'19" (+00'01") | 1000 / 12019 | 184 / 85 |
| 13 | | 06'16" | 984 / 13003 | 184 / 86 |
這週沒東北季風，天氣又變熱了！
第一趟快結束時遇到佑，叫佑等我一起跑，跑沒多久請佑放生我吧！我實在跑太慢了，不要浪費佑的時間。
第二趟回程時又遇到佑，佑陪我湊滿13K~
沿途遇到強哥、鍾哥、陳榮昌大哥、怡安、小湯~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
296.76 km 
Mizuno wave rider 20 J1GD170310 累積 :
1632.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'07" | 00:14'35" |
| 3 | 07'00" | 00:21'35" |
| 4 | 07'16" | 00:28'51" |
| 5 | 06'17" | 00:35'08" |
| 6 | 07'02" | 00:42'10" |
| 7 | 07'07" | 00:49'17" |
| 8 | 06'51" | 00:56'08" |
| 9 | 07'39" | 01:03'47" |
| 10 | 06'51" | 01:10'38" |
| 11 | 06'07" | 01:16'45" |
| 12 | 06'07" | 01:22'52" |
| 13 | 06'10" | 01:29'02" |
| 13.0 | 472'13" | 01:31'01" |
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