belugalau 一鳴 2019/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

belugalau 一鳴香港
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belugalau 一鳴

3.4 km | 00:20:57 | 06:07/km

日期: 2019-09-17 12:46 - 地點: 九龍灣球場仔 - 平均心率: 130 - 卡路里: 196 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 07'01" / 06'03" / 05'35" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'26")

1000 / 1000

2

06'02"

(13'02")

06'02" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'34"

(18'37")

05'34"

1000 / 3000

4

02'20"

(20'57")

05'32"

422 / 3422

九龍灣球場仔外圍慢跑3K熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 233.26 km

Brooks Launch 6 累積 : 810.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'03"	00:13'04"
3	05'35"	00:18'39"
3.4	05'31"	00:20'59"

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