何帥樵 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

何帥樵新竹
ID 383138

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:36:42 | 06:06/km

日期: 2019-06-07 06:21 - 地點: 南寮十七公里海岸線 - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 85 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 11'44" / 06'07" / 06'05" / 07'41" / 07'11" / 07'31" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'07"

(12'18")

06'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'24")

06'05" (+00'06")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'33")

06'09" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'08"

(30'41")

06'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

新竹

何帥樵

·

連假第一天起個大早，四點多天色已亮，來海邊跑跑一下~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.65 km

SAUCONY TYPE A6 累積 : 128.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 許文銓和其他 27 人說推

·

觀看另 6 則留言

何帥樵 Joyce 女神~早安唷……是“無敵小魚乾“啦！！😂😂😂

2019-06-08 08:33 ·

何帥樵阿音~~下回挑戰來回34K ……😂😂😂

2019-06-08 08:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'44"	00:11'44"
2	06'07"	00:17'51"
3	06'05"	00:23'56"
4	07'41"	00:31'37"
5	07'11"	00:38'48"
6	07'31"	00:46'19"
6.0	02'53"	00:46'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km