今天來幫Karen賽前練習，順便自己也練練!!

握推 kg
20x10, 20x10, 30x10, 30x5, 30x6, 30x5, 20x15

上胸推舉 kg
15x6, 15x10, 15x10, 15x10

飛鳥擴胸 kg
39x10, 44x10, 44x10, (橫)44x5, (橫)39x10, (橫)39x10

下拉訓練機 kg
40x10, 50x10, 50x10

空槓過頭
10組, 5組

二頭肌彎舉架 kg
10x7

十字擴背訓練架 kg
10x5

腿部伸張訓練機 kg
30x15, 30x15, 30x15, 30x15, 30x15

坐姿曲腿訓練機 kg
40x15, 45x15, 50x15, 50x15