| 2013年後因參賽人數太多,開始改成抽韱方式來篩選。已5年未曾中韱,今年運氣好總算有錄取。
賽前有點小感冒,起跑後喉嚨一直上痰,在15K補給站吃完香蕉沒多有久要嗑痰,嗑到差點吐出來。一直到25K以後奇怪痰就少了很多,不知是否有把速度降到5分半到6分間有關係。
2013年萬金石是我的赤足第2馬,印象中的路況不錯就可以跑到4'10",但25K腳底就開始有些敏感,遇到路上有積水就去踩來舒緩一下。順順的有跑在起跑時的目標350內。可以再跑2年不用抽籤了。
不愧為世界級銀標賽事,補給很充足,除了水果、飲料、蛋糕外,還有能量飲與能量包。路旁的加油民眾變多變熱情了,賽後更有熱水可淋浴~太幸福了。 賽前宣言: 相隔5年後才抽中籤,那就跑吧!! 賽後評分: 都不錯 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% | 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 609.54 km Barefoot 累積 : 30673.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'07" | 00:08'07" | 2 | 02'59" | 00:11'06" | 3 | 04'59" | 00:16'05" | 4 | 05'10" | 00:21'15" | 5 | 04'40" | 00:25'55" | 6 | 05'07" | 00:31'02" | 7 | 05'16" | 00:36'18" | 8 | 04'46" | 00:41'04" | 9 | 04'57" | 00:46'01" | 10 | 05'12" | 00:51'13" | 11 | 04'53" | 00:56'06" | 12 | 04'54" | 01:01'00" | 13 | 05'04" | 01:06'04" | 14 | 05'02" | 01:11'06" | 15 | 05'04" | 01:16'10" | 16 | 05'20" | 01:21'30" | 17 | 05'05" | 01:26'35" | 18 | 05'05" | 01:31'40" | 19 | 05'08" | 01:36'48" | 20 | 05'02" | 01:41'50" | 21 | 05'12" | 01:47'02" | 22 | 05'02" | 01:52'04" | 23 | 05'05" | 01:57'09" | 24 | 05'19" | 02:02'28" | 25 | 05'44" | 02:08'12" | 26 | 05'20" | 02:13'32" | 27 | 05'22" | 02:18'54" | 28 | 05'25" | 02:24'19" | 29 | 05'18" | 02:29'37" | 30 | 05'57" | 02:35'34" | 31 | 05'20" | 02:40'54" | 32 | 05'23" | 02:46'17" | 33 | 05'23" | 02:51'40" | 34 | 05'30" | 02:57'10" | 35 | 05'39" | 03:02'49" | 36 | 05'49" | 03:08'38" | 37 | 05'29" | 03:14'07" | 38 | 05'15" | 03:19'22" | 39 | 05'27" | 03:24'49" | 40 | 05'46" | 03:30'35" | 41 | 05'49" | 03:36'24" | 42 | 06'50" | 03:43'14" | 42.6 | 03'12" | 03:45'07" |
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