Jack Leung 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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4.0 km | 00:27:53 | 06:57/km

日期: 2019-01-12 10:23 - 平均心率: 150 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'54" / 06'59" / 06'46" / 07'09" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'48"

(03'48")

07'36" (+01'58")

500 / 500

2

03'07"

(06'55")

06'14" (+00'36")

500 / 1000

3

02'49"

(09'44")

05'38"

500 / 1500

4

04'09"

(13'53")

08'18" (+02'40")

500 / 2000

5

03'46"

(17'39")

07'32" (+01'54")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Jack Leung

·

青衣北橋底等隊長

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 92.17 km

Mizuno wave shadow 累積 : 958.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Birdman, Michael Lo 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'59"	00:13'53"
3	06'46"	00:20'39"
4	07'09"	00:27'48"
4.0	05'06"	00:27'51"

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