Quincy Mok 2018/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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10.6 km | 01:04:28 | 06:03/km

日期: 2018-12-11 20:04 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 450 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 67%

Pace: 09'20" / 06'47" / 08'40" / 06'08" / 08'26" / 09'38" / 06'22" / 05'57" / 05'58" / 06'03" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'41"

(12'27")

06'41" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'39")

06'11" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'46")

06'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'36")

05'49" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'20"	00:09'20"
2	06'47"	00:16'07"
3	08'40"	00:24'47"
4	06'08"	00:30'55"
5	08'26"	00:39'21"
6	09'38"	00:48'59"
7	06'22"	00:55'21"
8	05'57"	01:01'18"
9	05'58"	01:07'16"
10	06'03"	01:13'19"
10.6	05'56"	01:17'02"

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成績 : 01:07:05

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