Shih Chuan Wang 2018/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

31 位追隨者

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Shih Chuan Wang

124.0 km | 00:41:22 | 00:20/km | 第7馬

3rd CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-金門站

官方成績
日期	2018-12-01
成績	00:41:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:00'00"

Finish

(00:41:22)

日期: 2018-12-01 19:56 - 地點: 金門 - 平均心率: 168 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 7556 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'20" (+00'15")

1003 / 1003

185 / 100

2

06'33"

(11'55")

06'32" (+01'27")

1002 / 2006

178 / 85

3

05'12"

(17'07")

05'11" (+00'06")

1002 / 3008

181 / 106

4

05'07"

(22'14")

05'05"

1003 / 4012

181 / 107

5

06'11"

(28'25")

06'09" (+01'04")

1003 / 5015

181 / 89

展開計圈分析

夸父追日-金門場第六棒

賽前宣言: GoGoGo

賽後評分: 跑錯路⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 205.24 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 1568.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Shih Chuan Wang, 陳榮興和其他 4 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-12-01 22:53 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'30"	00:11'51"
3	05'12"	00:17'03"
4	05'07"	00:22'10"
5	06'05"	00:28'15"
6	05'20"	00:33'35"
7	05'08"	00:38'43"
7.5	05'34"	00:41'22"

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