18.1 km | 01:36:02 | 05:18/km日期: 2014-04-08 17:49 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1452 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 64%
Pace: 05'42" / 05'25" / 05'20" / 05'22" / 05'17" / 05'13" / 05'07" / 05'09" / 05'07" / 05'11" / 05'08" / 04'55" / 05'22" / 05'40" / 05'39" / 05'33" / 05'24" / 05'12" / 03'39" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'33") | 1018 / 2018 |
| 3 | | 05'18" (+00'27") | 1012 / 3031 |
| 4 | | 05'22" (+00'31") | 1014 / 4045 |
| 5 | | 05'16" (+00'25") | 1010 / 5055 |
| 6 | | 05'13" (+00'22") | 1010 / 6066 |
| 7 | | 05'08" (+00'17") | 1011 / 7077 |
| 8 | | 05'06" (+00'15") | 1020 / 8098 |
| 9 | | 05'07" (+00'16") | 1002 / 9100 |
| 10 | | 05'10" (+00'19") | 1015 / 10116 |
| 11 | | 05'09" (+00'18") | 1000 / 11116 |
| 12 | | 04'51" | 1020 / 12137 |
| 13 | | 05'27" (+00'36") | 1001 / 13139 |
| 14 | | 05'39" (+00'48") | 1017 / 14156 |
| 15 | | 05'40" (+00'49") | 1006 / 15163 |
| 16 | | 05'31" (+00'40") | 1019 / 16182 |
| 17 | | 05'21" (+00'30") | 999 / 17182 |
| 18 | | 05'04" (+00'13") | 890 / 18073 |
詭異肩傷...休息一周後，今天總算恢復了九成了...想說應該可以復出一下了
到了自強還蠻多人的，但大部分都跑完了。剛好士峰也剛來，就跟士峰跑。還好士峰也願意慢慢跑。今天大概就6分速開始暖身，慢慢的跑...可能休息太久了...一開始起跑左腳脛前肌覺得很腫，腳步也覺得很沉重...跑了5圈之後有改善。原本打算跑10圈就好，後來士峰說俊智待會也會來，於是就興起跟俊智一起跑到結束的打算XD
跑了10圈俊智剛好來，如果按照俊智的習慣，跟著俊智跑完應該是一個超半馬，但是跑到第13圈就覺得腿力不夠，最後湊到15圈收工。最後一圈剛好被一個穿著陸軍運動外套的超越，所以敢再收工前要輾過他一次才甘心XD 就這樣沒意義的結束。也破了我今年度自強的最遠距離18K，繞到我有點頭暈。後來又遇到輝哥，輝哥還說為何不湊21K???
後來就等俊智跑完，再去吃可以吃飽的補給！
4月累積里程 :
246.66 km 
ASICS亞瑟士 PATRIOT 累積 :
2464.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'25" | 00:11'07" |
| 3 | 05'20" | 00:16'27" |
| 4 | 05'22" | 00:21'49" |
| 5 | 05'17" | 00:27'06" |
| 6 | 05'13" | 00:32'19" |
| 7 | 05'07" | 00:37'26" |
| 8 | 05'09" | 00:42'35" |
| 9 | 05'07" | 00:47'42" |
| 10 | 05'11" | 00:52'53" |
| 11 | 05'08" | 00:58'01" |
| 12 | 04'55" | 01:02'56" |
| 13 | 05'22" | 01:08'18" |
| 14 | 05'40" | 01:13'58" |
| 15 | 05'39" | 01:19'37" |
| 16 | 05'33" | 01:25'10" |
| 17 | 05'24" | 01:30'34" |
| 18 | 05'12" | 01:35'46" |
| 18.1 | 03'38" | 01:36'02" |
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