5.1 km | 00:33:22 | 06:32/km日期: 2018-09-17 21:23 - 地點: 蘇州工業園區 - 平均心率: 166 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 6016 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 84 cm
Pace: 05'53" / 06'15" / 06'46" / 06'49" / 07'00" / 06'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'52" | 1004 / 1004 | 180 / 94 |
| 2 | | 06'15" (+00'23") | 1011 / 2015 | 179 / 88 |
| 3 | | 06'40" (+00'48") | 1002 / 3018 | 180 / 82 |
| 4 | | 06'46" (+00'54") | 1006 / 4024 | 183 / 80 |
| 5 | | 06'59" (+01'07") | 1000 / 5024 | 177 / 80 |
| 6 | | 06'18" (+00'26") | 100 / 5124 | 183 / 86 |
跟小鮮肉跑的結果，被海放了，不過，有進步，繼續努力……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
13.22 km 
Saucony KINVARA 7 累積 :
489.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'53" | 00:05'53" |
| 2 | 06'15" | 00:12'08" |
| 3 | 06'46" | 00:18'54" |
| 4 | 06'49" | 00:25'43" |
| 5 | 07'00" | 00:32'43" |
| 5.1 | 06'28" | 00:33'22" |
留言 
