郭文俊 2018/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

郭文俊台中
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38.2 km | 02:37:26 | 14.6 km/h

日期: 2018-08-21 07:53 - 總爬升: 429 m - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

9.45 (-15.55)

1005 / 1005

2

03'52"

(10'16")

15.72 (-9.28)

1010 / 2016

3

02'25"

(12'41")

25.00

1002 / 3018

4

02'53"

(15'34")

20.93 (-4.07)

1003 / 4021

5

02'49"

(18'23")

21.56 (-3.44)

1009 / 5031

展開計圈分析

台中

郭文俊

·

可憐新胎才騎一天就被割破，好險克破擋住內胎，不然早上下班別想回家了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 481.11 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	3.8 %
2	15.5	2.8 %
3	24.8	-1.6 %
4	20.8	3.0 %
5	21.6	-1.7 %
6	23.5	-1.1 %
7	22.2	1.2 %
8	21.1	1.5 %
9	24.3	-2.0 %
10	8.7	-1.5 %
11	21.7	1.5 %
12	11.3	2.0 %
13	20.6	2.7 %
14	22.0	-2.1 %
15	23.4	3.0 %
16	23.4	-3.0 %
17	13.6	1.8 %
18	6.3	-1.5 %
19	21.3	-0.8 %
20	21.8	-0.9 %
21	24.3	-0.9 %
22	20.3	-1.6 %
23	18.5	-2.3 %
24	15.5	-1.5 %
25	12.6	2.4 %
26	5.4	3.8 %
27	18.4	-2.9 %
28	25.2	-2.5 %
29	19.4	-1.6 %
30	5.7	-4.5 %
31	17.6	-3.8 %
32	17.5	4.1 %
33	13.5	5.2 %
34	17.1	2.8 %
35	16.4	-2.6 %
36	6.8	-1.0 %
37	19.4	-1.4 %
38	14.1	4.5 %
38.2	12.4	8.0 %

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