楊祥銘 2014/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊祥銘彰化
ID 1727

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30.2 km | 02:30:21 | 04:58/km

日期: 2014-02-10 17:12 - 地點: 彰化健興體育場繞圈 - 卡路里: 1660 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 68%

Pace: 05'16" / 05'08" / 05'23" / 05'21" / 04'38" / 04'30" / 04'39" / 04'33" / 04'36" / 04'19" / 04'34" / 04'43" / 05'20" / 04'50" / 04'41" / 05'03" / 05'07" / 04'43" / 04'48" / 04'53" / 06'11" / 05'02" / 05'03" / 05'21" / 05'31" / 05'11" / 05'08" / 05'04" / 04'54" / 04'48" / 04'18" /

赤足跑+冷水沖澡+熱薑母茶

2月累積里程 : 581.21 km

輕量真皮 25 累積 : 1917.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

傅振源, 黃明鈞(黑書包) 和其他 118 人說推

·

觀看另 11 則留言

吳小軒冷水！！！
赤足！！！
關鍵字～(^_^)

2014-02-11 15:33 ·

1 個人推

籃振平真是厲害！

2014-02-11 22:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'23"	00:15'47"
4	05'21"	00:21'08"
5	04'38"	00:25'46"
6	04'30"	00:30'16"
7	04'39"	00:34'55"
8	04'33"	00:39'28"
9	04'36"	00:44'04"
10	04'19"	00:48'23"
11	04'34"	00:52'57"
12	04'43"	00:57'40"
13	05'20"	01:03'00"
14	04'50"	01:07'50"
15	04'41"	01:12'31"
16	05'03"	01:17'34"
17	05'07"	01:22'41"
18	04'43"	01:27'24"
19	04'48"	01:32'12"
20	04'53"	01:37'05"
21	06'11"	01:43'16"
22	05'02"	01:48'18"
23	05'03"	01:53'21"
24	05'21"	01:58'42"
25	05'31"	02:04'13"
26	05'11"	02:09'24"
27	05'08"	02:14'32"
28	05'04"	02:19'36"
29	04'54"	02:24'30"
30	04'48"	02:29'18"
30.2	04'17"	02:30'21"

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