藍白拖 2018/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

藍白拖花蓮
ID 303397

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56.0 km | 02:38:53 | 21.2 km/h

日期: 2018-04-03 15:53 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1815 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'30"

(11'30")

26.09 (-3.91)

5000 / 5000

2

13'06"

(24'36")

22.93 (-7.07)

5000 / 10000

3

10'11"

(34'48")

29.51 (-0.49)

5000 / 15000

4

10'28"

(45'17")

28.80 (-1.20)

5000 / 20000

5

12'43"

(58'01")

23.68 (-6.32)

5000 / 25000

展開計圈分析

花蓮

藍白拖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 304.00 km

GIANT TCR ADVANCED 3

TCX 上傳 | 6 years ago

許翠娟, Wendy Hsu 和其他 4 人說推

·

莊銘忠(吉安&跑後山) 進階三鐵了喔？

2018-04-03 21:10 ·

藍白拖沒有喔，是騎休閒的呀

2018-04-03 21:48 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	2.9 %
2	21.3	2.5 %
3	36.0	-2.0 %
4	37.1	-1.2 %
5	33.6	-1.4 %
6	30.3	-0.6 %
7	24.5	3.0 %
8	19.8	1.8 %
9	24.3	3.5 %
10	18.8	-0.9 %
11	29.5	1.0 %
12	28.8	-1.1 %
13	28.8	1.2 %
14	29.5	-0.2 %
15	30.8	-0.2 %
16	27.3	-0.2 %
17	28.1	1.0 %
18	28.8	-0.7 %
19	29.5	-0.3 %
20	29.5	1.3 %
21	29.0	1.3 %
22	20.5	1.3 %
23	23.5	1.9 %
24	21.4	1.7 %
25	25.2	1.0 %
26	4.9	5.3 %
27	13.5	6.0 %
28	7.5	-6.9 %
29	34.6	6.0 %
30	35.3	-2.7 %
31	28.1	-0.9 %
32	29.5	-0.9 %
33	35.3	-1.0 %
34	23.8	-1.7 %
35	35.6	-0.6 %
36	27.3	-0.2 %
37	23.2	-0.6 %
38	27.5	1.0 %
39	25.4	1.0 %
40	22.8	-0.6 %
41	27.3	1.0 %
42	27.3	1.0 %
43	26.9	-0.4 %
44	26.5	-0.9 %
45	23.8	1.0 %
46	26.3	-0.2 %
47	1.1	-4.5 %
48	25.7	-0.6 %
49	22.9	-1.5 %
50	23.8	5.5 %
51	22.8	1.4 %
52	17.6	1.7 %
53	23.2	1.3 %
54	21.2	-0.6 %
55	19.1	1.8 %
56.0	15.5	-0.4 %

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