余深賢 2018/04/03 訓練日誌

余深賢花蓮
ID 8878

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Nike Nike Air Zoom Pegasus 41
已使用了 1 個月 5 天
共跑了 198.4 km
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最佳成績:

半馬 : 02:12:45

即將參加 :

2025 五結走尪路跑嘉年華
02/16 剩餘天數 : 18

2025花蓮太平洋浪花半程馬拉松
03/08 剩餘天數 : 38

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14971.6 km |

0.0 km
2025 年 :

140.1 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	140.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	187.9	0.0
Nov	74.7	0.0
Oct	13.0	0.0
Sep	81.8	0.0
Aug	214.3	0.0

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2024/06/30 余深賢完成了第 40 半馬! - 第二屆蔬跑盃_花蓮森林路跑
2024/03/24 恭喜余深賢獲得 5500 推
2024/03/09 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:12:45
2023/11/18 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:13:50
2023/04/18 恭喜余深賢獲得 5000 推
2022/10/23 恭喜余深賢獲得 100 留言數
2022/09/25 余深賢完成了第 30 半馬! - 2022 蘇花馬拉松
2022/03/11 恭喜余深賢獲得 4500 推
2019/11/13 恭喜余深賢獲得 4000 推
2018/12/15 賀！余深賢破PB - 半馬 | 02:22:52

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余深賢

9.0 km | 01:02:38 | 06:57/km

日期: 2018-04-03 17:03 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'20" / 06'45" / 06'51" / 06'46" / 06'49" / 07'05" / 07'00" / 06'57" / 07'04" / 00'00" /

基本訓練

4月累積里程 : 125.12 km

NIKE ZOOM WINFLO4 累積 : 2801.8 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

依拜俊賢, 黃國棟和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'45"	00:14'05"
3	06'51"	00:20'56"
4	06'46"	00:27'42"
5	06'49"	00:34'31"
6	07'05"	00:41'36"
7	07'00"	00:48'36"
8	06'57"	00:55'33"
9	07'04"	01:02'37"
9.0	36'54"	01:02'40"

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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