super liu 2018/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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39.8 km | 01:26:58 | 27.5 km/h

日期: 2018-03-30 05:16 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 979 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'50"

(12'50")

23.38 (-15.33)

5000 / 5000

2

09'56"

(22'47")

30.25 (-8.46)

5000 / 10000

3

11'00"

(33'47")

27.27 (-11.44)

5000 / 15000

4

14'52"

(48'39")

20.22 (-18.48)

5000 / 20000

5

13'53"

(01:02'33")

21.69 (-17.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

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那一年一起追瘋的人

·

早起的鳥兒～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 412.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

閃閃, Claire Lin 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-5.0 %
2	24.5	1.8 %
3	27.3	-1.2 %
4	17.9	2.8 %
5	31.3	-1.2 %
6	28.3	1.0 %
7	30.0	2.3 %
8	36.0	-1.2 %
9	29.0	2.8 %
10	28.8	-2.4 %
11	27.3	3.0 %
12	26.7	2.0 %
13	27.7	4.0 %
14	25.2	3.0 %
15	30.0	2.2 %
16	27.5	1.6 %
17	21.2	4.2 %
18	18.4	8.0 %
19	15.1	8.7 %
20	22.9	-3.4 %
21	7.5	-2.7 %
22	40.0	-5.4 %
23	41.9	-5.5 %
24	40.0	-4.3 %
25	41.4	-1.9 %
26	40.4	2.8 %
27	39.1	-1.3 %
28	36.4	-2.2 %
29	40.4	-1.5 %
30	36.4	-1.4 %
31	27.7	2.8 %
32	45.6	-1.8 %
33	32.7	-0.4 %
34	42.4	-1.0 %
35	37.1	-0.6 %
36	37.5	1.5 %
37	38.3	-2.1 %
38	35.3	1.4 %
39	32.7	-0.6 %
39.8	30.7	-1.2 %

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