Jasmine Lo 2018/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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1.1 km | 00:05:56 | 05:39/km

日期: 2018-03-15 21:04 - 平均心率: 149 - 卡路里: 52 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56"

1000 / 1000

2

00'00"

(05'56")

00'00"

45 / 1045

香港

Jasmine Lo

·

1K x 3 100米加速跑 Res 7 min
步幅練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.62 km

ASICS Lyteracer ts5 TJL516 US9.5 累積 : 1580.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Elsa Ip, David Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
1.0	05'29"	00:06'21"

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成績 : 01:07:05

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