逐夢踏實阿財 2018/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

逐夢踏實阿財彰化
ID 294607

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逐夢踏實阿財

3.2 km | 00:33:37 | 10:22/km

日期: 2018-03-12 17:39 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(46)

Pace: 10'01" / 13'27" / 08'19" / 07'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+01'41")

1000 / 1000

2

13'27"

(23'27")

13'27" (+05'08")

1000 / 2000

3

08'19"

(31'46")

08'19"

1000 / 3000

4

01'50"

(33'37")

07'40"

240 / 3240

彰化

逐夢踏實阿財

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

童家進, 李宗疄和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

逐夢踏實阿財水哥麥虧，自訓而已

2018-03-12 19:09 ·

Wilson Liao 財哥好精實！

2018-03-12 22:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	13'27"	00:23'28"
3	08'19"	00:31'47"
3.2	07'38"	00:33'37"

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