陳泓瑜 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳泓瑜新北市
ID 55786

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:53:31 | 08:22/km | 第30馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:53:31
總名次	1720 / 2567
分組名次	614 / 868
平均速度	08:22/km

官方證書

陳泓瑜

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24" (+01'18")

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:33'06"

15 km

(01:44'32")

00:37'02" (+03'56")

01:15'29" (+07'59")

20 km

(02:22'59")

00:38'27" (+05'21")

25 km

(03:05'57")

00:42'58" (+09'52")

01:34'18" (+26'48")

30 km

(03:57'17")

00:51'20" (+18'14")

35 km

(04:47'26")

00:50'09" (+17'03")

01:35'12" (+27'42")

40 km

(05:32'29")

00:45'03" (+11'57")

Finish

(05:53:31)

日期: 2018-02-25 06:32 - 地點: 臺中市立體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'58")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'23")

06'21" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'03"

(19'27")

06'03"

1000 / 3000

4

08'35"

(28'02")

08'35" (+02'32")

1000 / 4000

5

06'21"

(34'23")

06'21" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳泓瑜

·

累累累……
締造了最近1年來的最差成績

賽前宣言: 台中花博我來了！

賽後評分: 補給太讚了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.22 km

asics 襷累積 : 1039.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

橘子熊, 林展弘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'22"	00:13'23"
3	06'04"	00:19'27"
4	08'35"	00:28'02"
5	06'22"	00:34'24"
6	06'38"	00:41'02"
7	06'23"	00:47'25"
8	07'42"	00:55'07"
9	06'15"	01:01'22"
10	06'08"	01:07'30"
11	07'27"	01:14'57"
12	06'13"	01:21'10"
13	07'42"	01:28'52"
14	07'10"	01:36'02"
15	08'30"	01:44'32"
16	06'37"	01:51'09"
17	06'27"	01:57'36"
18	10'08"	02:07'44"
19	07'52"	02:15'36"
20	07'23"	02:22'59"
21	08'37"	02:31'36"
22	08'24"	02:40'00"
23	09'35"	02:49'35"
24	08'28"	02:58'03"
25	07'54"	03:05'57"
26	10'53"	03:16'50"
27	10'11"	03:27'01"
28	12'05"	03:39'06"
29	08'33"	03:47'39"
30	09'38"	03:57'17"
31	09'52"	04:07'09"
32	11'07"	04:18'16"
33	09'26"	04:27'42"
34	08'42"	04:36'24"
35	11'02"	04:47'26"
36	18'37"	05:06'03"
37	00'01"	05:06'04"
38	10'00"	05:16'04"
39	07'41"	05:23'45"
40	08'44"	05:32'29"
41	07'38"	05:40'07"
42	08'14"	05:48'21"
42.8	06'32"	05:53'41"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km