21.7 km | 02:01:08 | 05:35/km日期: 2014-01-14 17:58 - 地點: 跑路 - 天氣: 霜風冷細細 - 平均心率: 20 - 卡路里: 1229 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%
Pace: 06'02" / 06'01" / 05'27" / 05'42" / 05'08" / 05'43" / 05'29" / 05'34" / 05'21" / 05'33" / 05'23" / 06'05" / 05'57" / 05'39" / 05'29" / 05'26" / 05'25" / 05'17" / 05'46" / 05'36" / 05'29" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+00'38") | 2025 / 2025 |
| 2 | | 05'34" (+00'13") | 2007 / 4032 |
| 3 | | 05'26" (+00'05") | 2008 / 6041 |
| 4 | | 05'31" (+00'10") | 2008 / 8049 |
| 5 | | 05'27" (+00'06") | 2012 / 10061 |
| 6 | | 05'45" (+00'24") | 2010 / 12072 |
| 7 | | 05'46" (+00'25") | 2008 / 14081 |
| 8 | | 05'27" (+00'06") | 2019 / 16100 |
| 9 | | 05'21" | 2013 / 18114 |
| 10 | | 05'40" (+00'19") | 2013 / 20127 |
| 11 | | 05'27" (+00'06") | 1541 / 21668 |
流感後第一次21k，果然流感比一般感冒影響大多了。也需要長一點的恢復期。
風強到整個人快被吹翻的地步，很難跑。
右小腿依舊緊繃，不蘇胡，速度也拉不上來，只能盡量維持均速跑完。
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1月累積里程 :
273.03 km 
ASICS LYTERACER TS 累積 :
2037.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'01" | 00:12'03" |
| 3 | 05'27" | 00:17'30" |
| 4 | 05'42" | 00:23'12" |
| 5 | 05'08" | 00:28'20" |
| 6 | 05'43" | 00:34'03" |
| 7 | 05'29" | 00:39'32" |
| 8 | 05'34" | 00:45'06" |
| 9 | 05'21" | 00:50'27" |
| 10 | 05'33" | 00:56'00" |
| 11 | 05'23" | 01:01'23" |
| 12 | 06'05" | 01:07'28" |
| 13 | 05'57" | 01:13'25" |
| 14 | 05'39" | 01:19'04" |
| 15 | 05'29" | 01:24'33" |
| 16 | 05'26" | 01:29'59" |
| 17 | 05'25" | 01:35'24" |
| 18 | 05'17" | 01:40'41" |
| 19 | 05'46" | 01:46'27" |
| 20 | 05'36" | 01:52'03" |
| 21 | 05'29" | 01:57'32" |
| 21.7 | 05'22" | 02:01'08" |
28974.2 km | 
358.1 km
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