曾韻仁 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

曾韻仁台中
ID 94815

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13.4 km | 01:38:57 | 07:24/km

日期: 2018-01-14 16:08 - 地點: 高鐵觀景臺 - 天氣: 晴，天冷風大 - 平均心率: 142 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'55" / 12'24" / 08'46" / 05'50" / 08'38" / 06'31" / 06'49" / 06'40" / 06'34" / 06'12" / 07'33" / 05'55" / 05'17" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'55"

(12'55")

12'55" (+07'39")

1000 / 1000

2

12'24"

(25'19")

12'24" (+07'08")

1000 / 2000

3

08'45"

(34'04")

08'45" (+03'29")

1000 / 3000

4

05'49"

(39'53")

05'49" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'22"

(46'16")

06'22" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾韻仁

·

好久沒跑那麽遠！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.50 km

Mizuno Wave Hitogami 4 累積 : 2119.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

白永安, huang Wei 和其他 23 人說推

·

家家李沒啾哈哈

2018-01-14 20:56 ·

1 個人推

曾韻仁早上沒辦法跟你們去跑！

2018-01-14 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	12'24"	00:25'19"
3	08'46"	00:34'05"
4	05'50"	00:39'55"
5	08'38"	00:48'33"
6	06'31"	00:55'04"
7	06'49"	01:01'53"
8	06'40"	01:08'33"
9	06'34"	01:15'07"
10	06'12"	01:21'19"
11	07'33"	01:28'52"
12	05'55"	01:34'47"
13	05'17"	01:40'04"
13.4	06'36"	01:42'26"

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朋友動態

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