Sherry 2018/01/07 訓練日誌

Sherry 新北市
ID 113078

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Sherry

恭喜破PB

全馬 | 05:20:54 | 07:36/km | 第4馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:20:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:08'51"

10 km

(01:08'51")

00:34'52" (+00'53")

15 km

(01:43'50")

00:34'59" (+01'00")

01:16'23" (+07'32")

20 km

(02:25'14")

00:41'24" (+07'25")

25 km

(03:04'10")

00:38'56" (+04'57")

01:19'02" (+10'11")

30 km

(03:44'16")

00:40'06" (+06'07")

35 km

(04:25'46")

00:41'30" (+07'31")

01:16'50" (+07'59")

40 km

(05:01'06")

00:35'20" (+01'21")

Finish

(05:20:54)

日期: 2018-01-07 06:22 - 總爬升: 848 m - 卡路里: 2104 Cal - 總步數: 41308 - 平均步頻: 128 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

20'42"

(20'42")

06'52" (+00'20")

3007 / 3007

186 / 77

21'54"

(42'36")

07'17" (+00'45")

3002 / 6009

163 / 83

19'40"

(01:02'16")

06'32"

3006 / 9016

186 / 81

21'44"

(01:24'00")

07'14" (+00'42")

3000 / 12016

173 / 79

21'28"

(01:45'28")

07'08" (+00'36")

3005 / 15021

151 / 92

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 補給不佳，作業協調有問題。
給 1 星

1月累積里程 : 76.14 km

美津濃 rider 17 累積 : 536.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'15"	00:14'16"
3	06'26"	00:20'42"
4	05'53"	00:26'35"
5	07'24"	00:33'59"
6	08'26"	00:42'25"
7	06'07"	00:48'32"
8	06'29"	00:55'01"
9	06'58"	01:01'59"
10	06'52"	01:08'51"
11	07'50"	01:16'41"
12	06'35"	01:23'16"
13	06'42"	01:29'58"
14	06'34"	01:36'32"
15	07'18"	01:43'50"
16	08'55"	01:52'45"
17	09'32"	02:02'17"
18	08'44"	02:11'01"
19	07'19"	02:18'20"
20	06'54"	02:25'14"
21	06'47"	02:32'01"
22	08'17"	02:40'18"
23	07'20"	02:47'38"
24	08'30"	02:56'08"
25	08'02"	03:04'10"
26	07'41"	03:11'51"
27	09'45"	03:21'36"
28	07'05"	03:28'41"
29	07'57"	03:36'38"
30	07'38"	03:44'16"
31	08'15"	03:52'31"
32	07'14"	03:59'45"
33	07'59"	04:07'44"
34	08'53"	04:16'37"
35	09'09"	04:25'46"
36	07'06"	04:32'52"
37	07'29"	04:40'21"
38	06'27"	04:46'48"
39	06'25"	04:53'13"
40	07'53"	05:01'06"
41	06'48"	05:07'54"
42	06'58"	05:14'52"
42.5	11'47"	05:20'54"