Irene 2017/12/24 訓練日誌

Irene 高雄
ID 16297

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Irene

全馬 | 06:20:14 | 09:00/km | 第27馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	06:20:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24"

01:13'20"

10 km

(01:13'20")

00:37'56" (+02'32")

15 km

(01:50'20")

00:37'00" (+01'36")

01:19'06" (+05'46")

20 km

(02:32'26")

00:42'06" (+06'42")

25 km

(03:15'16")

00:42'50" (+07'26")

01:34'21" (+21'01")

30 km

(04:06'47")

00:51'31" (+16'07")

35 km

(04:53'30")

00:46'43" (+11'19")

01:39'18" (+25'58")

40 km

(05:46'05")

00:52'35" (+17'11")

Finish

(06:20:14)

日期: 2017-12-24 06:18 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1671 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'43")

1000 / 1000

06'58"

(14'25")

06'58" (+00'15")

1000 / 2000

07'16"

(21'41")

07'16" (+00'33")

1000 / 3000

06'58"

(28'40")

06'58" (+00'15")

1000 / 4000

06'43"

(35'23")

06'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 贈品豐盛、居民熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.81 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 340.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

tombentan, 910112 和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

張錫聖恭喜完賽！

2017-12-24 23:46 ·

1 個人推

明天聖誕節快樂哦!

2017-12-25 23:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'59"	00:14'26"
3	07'16"	00:21'42"
4	06'58"	00:28'40"
5	06'44"	00:35'24"
6	06'52"	00:42'16"
7	09'02"	00:51'18"
8	06'49"	00:58'07"
9	06'48"	01:04'55"
10	08'25"	01:13'20"
11	06'59"	01:20'19"
12	08'58"	01:29'17"
13	06'53"	01:36'10"
14	07'03"	01:43'13"
15	07'07"	01:50'20"
16	08'29"	01:58'49"
17	07'22"	02:06'11"
18	10'06"	02:16'17"
19	07'26"	02:23'43"
20	08'43"	02:32'26"
21	09'22"	02:41'48"
22	07'50"	02:49'38"
23	07'30"	02:57'08"
24	10'31"	03:07'39"
25	07'37"	03:15'16"
26	09'10"	03:24'26"
27	08'56"	03:33'22"
28	10'47"	03:44'09"
29	14'38"	03:58'47"
30	08'00"	04:06'47"
31	08'19"	04:15'06"
32	11'14"	04:26'20"
33	08'38"	04:34'58"
34	08'18"	04:43'16"
35	10'14"	04:53'30"
36	10'23"	05:03'53"
37	07'18"	05:11'11"
38	14'01"	05:25'12"
39	10'07"	05:35'19"
40	10'46"	05:46'05"
41	10'26"	05:56'31"
42	12'13"	06:08'44"
43	09'09"	06:17'53"
43.3	07'18"	06:20'15"