呂崇維 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

呂崇維基隆
ID 86813

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最佳成績:

半馬 : 01:38:51

全馬 : 03:50:35

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9990.4 km |

6.3 km
2024 年 :

741.9 km |

2.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	21.2	0.0
Oct	89.4	0.0
Sep	115.1	0.0
Aug	89.7	0.0
Jul	62.9	0.0
Jun	48.8	0.0

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里程碑 (92)

2023/03/12 賀！呂崇維破PB - 半馬 | 01:38:51
2022/12/18 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 03:50:35
2020/11/10 恭喜呂崇維獲得 2500 推
2018/12/09 恭喜呂崇維獲得 2000 推
2018/12/09 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 03:56:39
2018/12/01 呂崇維完成了第 10 半馬! - 2018 三商盃公益路跑
2018/01/28 賀！呂崇維破PB - 半馬 | 01:41:10
2017/12/17 賀！呂崇維破PB - 全馬 | 04:09:21
2017/09/20 恭喜呂崇維獲得 1500 推

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6.3 km | 00:32:16 | 05:06/km

日期: 2017-12-20 20:36 - 平均心率: 145 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 146

Pace: 05'06" / 05'25" / 05'26" / 05'07" / 04'08" / 05'02" / 06'22" /

基隆

呂崇維

·

基隆

呂崇維

·

1000 m x 4 間歇跑訓練

12月累積里程 : 129.64 km

ASICS TARTHER KAINOS 2 累積 : 591.2 km

Epson 上傳 | 6 years ago

黃堯輝和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'25"	00:10'31"
3	05'26"	00:15'57"
4	05'07"	00:21'04"
5	04'08"	00:25'12"
6	05'02"	00:30'14"
6.3	06'21"	00:32'16"

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2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

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成績 : 04:39:10

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