John Chu 2017/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

John Chu 苗栗
ID 77302

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28.0 km | 04:04:00 | 08:42/km | 第20半馬

2017 福爾摩沙風華錄～柿紅心動凌空展翅超級馬拉松

官方成績
日期	2017-10-22
成績	04:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:15'42"

10 km

(01:15'42")

00:41'54" (+08'06")

15 km

(02:01'51")

00:46'09" (+12'21")

01:45'36" (+29'54")

20 km

(03:01'18")

00:59'27" (+25'39")

25 km

(03:49'27")

00:48'09" (+14'21")

00:00'00"

Finish

(04:04:00)

日期: 2017-10-22 06:18 - 總爬升: 903 m - 卡路里: 1915 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(20)

賽後評分: 每屆動線及地點規劃優質
給 5 星

10月累積里程 : 34.00 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 618.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃偉誌和敏敏說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'06"	00:13'27"
3	06'24"	00:19'51"
4	07'45"	00:27'36"
5	06'12"	00:33'48"
6	06'39"	00:40'27"
7	07'33"	00:48'00"
8	10'45"	00:58'45"
9	10'00"	01:08'45"
10	06'57"	01:15'42"
11	06'48"	01:22'30"
12	11'18"	01:33'48"
13	08'12"	01:42'00"
14	09'03"	01:51'03"
15	10'48"	02:01'51"
16	12'54"	02:14'45"
17	10'00"	02:24'45"
18	10'45"	02:35'30"
19	18'39"	02:54'09"
20	07'09"	03:01'18"
21	07'24"	03:08'42"
22	09'57"	03:18'39"
23	12'06"	03:30'45"
24	10'06"	03:40'51"
25	08'36"	03:49'27"
26	10'45"	04:00'12"
27	09'42"	04:09'54"
28	12'57"	04:22'51"
29	15'06"	04:37'57"
29.3	10'30"	04:41'21"

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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