廖文紹(大坪) 2017/11/12 訓練日誌

45.9 km | 05:23:03 | 07:02/km

日期: 2017-11-12 05:31 - 總爬升: 920 m - 地點: 赤崎山→鳴鳳山 - 卡路里: 3859 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'07" / 06'22" / 06'58" / 06'19" / 05'45" / 06'06" / 06'03" / 05'54" / 05'58" / 14'28" / 05'44" / 06'14" / 06'39" / 06'02" / 06'47" / 05'59" / 07'09" / 07'47" / 07'02" / 12'38" / 08'15" / 07'21" / 06'52" / 07'12" / 05'27" / 05'18" / 05'09" / 05'15" / 05'35" / 05'22" / 05'49" / 05'46" / 07'03" / 05'30" / 09'23" / 05'41" / 14'50" / 05'58" / 05'46" / 06'01" / 05'49" / 07'55" / 06'32" / 06'48" / 06'50" / 10'42" / 02'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05:22'49"

(05:22'49")

06'59"

46162 / 46162

苗栗

廖文紹(大坪)

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苗栗

廖文紹(大坪)

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這次上鳴鳳山，原本是要下獅潭再上仙山，想想還是回頭好了，就從石觀音下山，也沒跑過這路線，一路往曲洞宮，在回頭屋的全家補給

11月累積里程 : 267.83 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 913.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Willis Chang, 浩澤(大坪) 和其他 29 人說推

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小松

2017-11-14 06:32 ·

小松可怕的宇老

2017-11-14 06:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'22"	00:13'29"
3	06'58"	00:20'27"
4	06'19"	00:26'46"
5	05'45"	00:32'31"
6	06'06"	00:38'37"
7	06'03"	00:44'40"
8	05'54"	00:50'34"
9	05'58"	00:56'32"
10	14'28"	01:11'00"
11	05'44"	01:16'44"
12	06'14"	01:22'58"
13	06'39"	01:29'37"
14	06'02"	01:35'39"
15	06'47"	01:42'26"
16	05'59"	01:48'25"
17	07'09"	01:55'34"
18	07'47"	02:03'21"
19	07'02"	02:10'23"
20	12'38"	02:23'01"
21	08'15"	02:31'16"
22	07'21"	02:38'37"
23	06'52"	02:45'29"
24	07'12"	02:52'41"
25	05'27"	02:58'08"
26	05'18"	03:03'26"
27	05'09"	03:08'35"
28	05'15"	03:13'50"
29	05'35"	03:19'25"
30	05'22"	03:24'47"
31	05'49"	03:30'36"
32	05'46"	03:36'22"
33	07'03"	03:43'25"
34	05'30"	03:48'55"
35	09'23"	03:58'18"
36	05'41"	04:03'59"
37	14'50"	04:18'49"
38	05'58"	04:24'47"
39	05'46"	04:30'33"
40	06'01"	04:36'34"
41	05'49"	04:42'23"
42	07'55"	04:50'18"
43	06'32"	04:56'50"
44	06'48"	05:03'38"
45	06'50"	05:10'28"
46	10'42"	05:21'10"
45.9	-14'-22"	05:23'03"