Angus Lai 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Lai 澳門
ID 344308

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2.5 km | 00:18:27 | 07:28/km

日期: 2017-11-02 11:05 - 平均心率: 125 - 卡路里: 187 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 07'23" / 07'28" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23"

1000 / 1000

2

07'26"

(14'50")

07'26" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'37"

(18'27")

07'41" (+00'18")

471 / 2471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.07 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Carlos Sio 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'28"	00:14'51"
2.5	07'42"	00:18'29"

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